Life Kinetik - das spielerische Gehirntraining, das Spaß macht und schnell zu überraschenden positiven Ergebnissen führt.
Egal, wie alt, fit und zufrieden Sie sind, Ihre Gesundheit und Fitness können Sie mit Life Kinetik® weiter verbessern! Sie können Ihre Wahrnehmung, Koordination und kognitiven Fähigkeiten testen, Leistungen in Schule und Job steigern, demenzielle Symptome verlangsamen und das Burn-out-Risiko reduzieren. Übungen zum direkten Einstieg finden Sie im Buch.

Horst Lutz nutzt seine langjährige Erfahrung als Diplom- Sportlehrer, Trainer und Dozent und entwickelte die Life-Kinetik®-Methode. Seit 2007 konzentriert er sich ausschließlich auf die Verbreitung dieses Programms durch Trainerausbildungen, Kurse, Coachings für Privatpersonen, Bildungseinrichtungen, Unternehmen und Hochleistungssportler. Zu seinen Kunden zählen u.a. Jürgen Klopp, Felix Neureuther sowie Fußball-Bundesliga-Mannschaften wie Borussia Dortmund und weitere Erstliga-Mannschaften.

INHALT
Vorwort .............................................................................................................................................. 8
1 Genesis ............................................................................................................................. 14
2 Bewegung macht Hirn! .................................................................................. 22
3 Typisierung .................................................................................................................... 28
4 Raus aus der Komfortzone! ....................................................................... 36
5 Motivation ...................................................................................................................... 40
6 Voraussetzungen für einen klaren Verstand ......................... 42
6.1 Motorische Plastizität - wie beweglich ist die Ansteuerung unseres Körpers? ............................................ 42
6.2 Kognitive Plastizität - wie beweglich sind unsere Gedanken? ................................................................................. 44
6.3 Emotionale Plastizität - wie beweglich sind unsere Gefühle? ............................................................................................ 45
7 Sieben Chancen für mehr Lebensqualität! .......................... 46
7.1 Unfallfreie Körperbewegung ...................................................................................................................................... 46
7.2 Ich sehe was, was du nicht siehst! - Wahrnehmung fördern! .................................................................................................. 49
7.3 Online sein - das Gehirn fordern! ...................................................................................................................................... 54
7.4 Stress - lass nach! Erholung ist notwendig! ............................................................................................................. 56
7.5 Neues erleben - neugierig bleiben ...................................................................................................................................... 62
7.6 Spaß haben ...................................................................................................................................... 63
7.7 Sinnvolle Ernährung ...................................................................................................................................... 64
7.8 Fazit ...................................................................................................................................... 73
8 Der Life-Kinetik®-Baukasten ...................................................................... 76
9 Das Life-Kinetik®-Ziel .......................................................................................... 78
10 Die Ressourcen ....................................................................................................... 80
10.1 Wo ist was? ...................................................................................................................................... 80
10.2 So funktioniert die Schaltzentrale ...................................................................................................................................... 81
10.3 Die Entschlüsselung des Gehirns ...................................................................................................................................... 85
10.4 Die Life-Kinetik®-Gehirneinteilung ...................................................................................................................................... 86
10.5 Fazit ...................................................................................................................................... 89
11 Die Life-Kinetik®-Trainingsbereiche .................................................. 90
11.1 Gut ausgeprägte flexible Körperbeherrschung ......................................................................................................... 91
11.1.1 Die Bewegungsbasis ...................................................................................................................................... 99
11.1.2 Der Bewegungswechsel ...................................................................................................................................... 100
11.1.3 Die Bewegungskette ...................................................................................................................................... 101
11.1.4 Der Bewegungsfluss ...................................................................................................................................... 102
11.1.5 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 104
11.2 Optimierte Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 108
11.2.1 Visuelle Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 110
11.2.2 Auditive Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 125
11.2.3 Vestibuläre Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 130
11.2.4 Taktile Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 134
11.2.5 Was macht Life Kinetik® in diesen Bereichen? ...................................................................................................... 138
11.2.6 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 141
11.3 Effektive kognitive Fähigkeiten ...................................................................................................................................... 144
11.3.1 Arbeitsgedächtnis ...................................................................................................................................... 144
11.3.2 Aufmerksamkeit ...................................................................................................................................... 148
11.3.3 Fluide Intelligenz ...................................................................................................................................... 150
11.3.4 Auffassungsgabe ...................................................................................................................................... 152
11.3.5 Handlungsschnelligkeit ...................................................................................................................................... 155
11.3.6 Kristalline Intelligenz ...................................................................................................................................... 157
11.3.7 Wie integriert Life Kinetik® diese Maßnahmen in das Training? .................................................................. 160
11.3.8 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 160
12 Rosige Zukunft ....................................................................................................... 162
12.1 Förderung der Leistungsträger unserer Gesellschaft ............................................................................................................... 164
12.2 Früh übt sich! ...................................................................................................................................... 164
12.3 Darf Schule Spaß machen? ...................................................................................................................................... 166
12.4 Der leistungsfähige Mitarbeiter ...................................................................................................................................... 170
12.5 Fit ins Alter - geistig und körperlich! ...................................................................................................................................... 182
12.6 Alt und dement - warum? ...................................................................................................................................... 195
13 11 Projekte für ein besseres Leben .............................................. 200
13.1 Kroki e. V. Kindergarten der Krones AG ............................................................................................................... 200
13.2 Sport im Hort ...................................................................................................................................... 202
13.3 HTML Ybbs an der Donau ...................................................................................................................................... 203
13.4 Mutter-Kind-Hilfswerk e. V. ...................................................................................................................................... 204
13.5 Deutscher Skiverband ...................................................................................................................................... 205
13.6 BV Borussia Dortmund ...................................................................................................................................... 206
13.7 BELSANA ...................................................................................................................................... 208
13.8 Injoy Damme ...................................................................................................................................... 209
13.9 VIACTIV ...................................................................................................................................... 210
13.10 Stiftung "Die Gesundarbeiter" ...................................................................................................................................... 211
13.11 Agentur für Arbeit ...................................................................................................................................... 212
14 Ihr Start in die Life-Kinetik®-Welt ........................................................ 214
14.1 Ihr Life-Kinetik®-Training ...................................................................................................................................... 214
14.2 Sie als Life-Kinetik®-Trainer! ...................................................................................................................................... 216
14.3 Fazit ...................................................................................................................................... 219
15 Zu guter Letzt . . . ................................................................................................. 220
15.1 "Life-Kinetik®-Leseolymp" ...................................................................................................................................... 221
15.2 Gesellschaftsspiel "Life-Kinetik®-Checker" ................................................................................................................. 233
Anhang ...................................................................................................................................... 242
Literatur und Internetlinks ...................................................................................................................................... 242
Bildnachweis ...................................................................................................................................... 252