Stress erkennen und verstehen.- Stress - was ist das eigentlich? - Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker - Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Stress bewältigen.- Was können wir tun? - Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen - Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln - Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen - Regenerative Stresskompetenz.- Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz.

Stress erkennen - verstehen - bewältigen

Wer Stress erfolgreich bewältigen will, sollte die zugrunde liegenden Faktoren und Mechanismen verstehen.

• Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken?
• Wie reagiere ich auf Stress und wie kann ich ihn bewältigen?

Autor Gert Kaluza setzt bei inneren und äußeren Stressoren und der individuellen Stressreaktion an. Sein Ratgeber ist leicht verständlich und bietet Übungselemente, Checklisten, alltagstaugliche Tipps sowie zahlreiche Materialien. Eine Begleitlektüre für Stressgeplagte in 3. Auflage:

• konkrete Selbsthilfe,
• bei Stressbewältigungskursen
• oder im Rahmen einer Beratung und/oder Psychotherapie.

Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.